Cara Mempertajam Daya Ingat

        Makin tua umur seseorang maka sudah dipastikan daya ingat nya semakin berkurang. Tentu saja, karena jika seseorang semakin tua, maka sel-sel otak nya pun semakin berkurang kemampuannya. Tetapi, kita masih bisa mempertahankan daya ingat yang tajam tersebut bahkan kita bisa memaksimalkan daya ingat kita. Banyak cara yang dapat kita lakukan. Saya akan jelaskan satu per satu.

1. Makanan

       Asupan makanan sangat berpengaruh terhadap kecerdasan seseorang. Minyak ikan telah dikenal banyak orang khasiat nya yaitu mempertajam daya ingat. Ada bahan makanan lainnya yang juga dapat mempertajam daya ingat, seperti bahan berwarna merah dan berwarna ungu contoh blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.

2. Air Putih

       Fakta menunjukkan bahwa seluruh organ tubuh manusia dapat bekerja dengan baik ketika mendapatkan asupan air yang cukup, tidak terkecuali otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

3. Tidur Cukup

       Tidur dibutuhkan agar sel-sel tubuh beristirahat dan bergenerasi, termasuk sel-sel otak. Waktu tidur tidak harus lama, yang penting kualitas tidurnya. Tidur yang baik adalah tidur yang sehat dan berkualitas. Ketika bangun tidur badan dan fikiran kamu fresh, menandakan tidur mu sehat dan berkualitas.

4. Santai

       Began pelajaran yang terlalu berat membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Beristirahatlah sejenak ketika merasa sulit berkonsentrasi atau fikiran anda lelah. Selama beristirahat lakukan kegiatan ringan seperti membaca  buku atau mendengar lagu kesukaan mu untuk memulihkan kerja otak.

5. Olahraga

       Latihan fisik seperti joging dan aerobik dapat merangsang perbaikan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan aliran oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berfikir.

6. Bertamasya ke masa lalu
       Melihat kembali hal-hal pada masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Misal saat pulang kampung, mengulang kembali kenangan masa kecil.

7. Berpikir
       Saat menghadapi ujian terkadang fikiran menjadi tegang. Akibatnya kamu susah menjawab soal-soal ujian, padahal sebelumnya materi itu sudah kamu baca dengan pasti. Pasti sangat kesal, bukan? Jangan cemas! Ada cara mudah mengatasi hal tersebut. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama sahabat-sahabat dekat mu. Aktifitas ringan ini terbukti mampu membantu mu untuk lebih cepat mengingat hal penting yang kamu lupakan.

8. Berfikir Lewat Gambar
       Sebuah gambar dapat mewakili lebih dari 1.000 kata. Ungkapan itu tidak salah. Kamu akan lebih mudah mengingat materi pelajaran jika kamu dibantu gambar. Gambar di sini tidak saja berupa ilustrasi, tetapi bisa berupa diagram, tabel, atau skema.

9. Senam Otak
       Seperti halnya sel-sel otot, sel-sel otak perlu dilatih secara berkala. Caranya buat sebuah tantangan atau tebak-tebakan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misal menyebutkan judul-judul lagu lama, mengingat bait puisi tertentu, atau menyebutkan 10 benda yang ada di dalam tas mu.

10. Permainan Asah Otak
       Sepertinya kurang kerjaan jika kamu melihat seseorang yang sedang mengisi teka-teki silang. Betul? Tetapi, tahukah kamu kegiatan itu ternyata sangat bermanfaat? Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau majalah atau memainkan sudoku bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat seseorang.

Semoga bermanfaat bagi kalian semua. Kunjungi Senta's Everything terus ya!